Bác sĩ Đinh Linh, VĐV Phạm Tiến Sản đánh giá cao công nghệ Garmin trong việc theo dõi sức khỏe và hỗ trợ tập luyện, đặc biệt ở chạy bộ cự ly dài.
Chiều 13/1, workshop chủ đề “Góc nhìn về DNF và cách công nghệ Garmin giúp runner xử lý, về đích mạnh mẽ”, diễn ra tại Hà Nội. Sự kiện thuộc khuôn khổ lễ trao giải Runner Of The Year. Trong một tiếng trò chuyện, runner, bác sĩ Viện tim mạch Quốc gia Việt Nam – Đinh Linh và VĐV Phạm Tiến Sản – tuyển quốc gia, thành viên Garmin Elite có những chia sẻ về DNF, nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý.
Talk Show: ‘Vượt qua rào cản DNF: Công nghệ Garmin giúp runners xử lý và về đích mạnh mẽ’
Workshop diễn ra trong khuôn khổ lễ trao giải Runner Of The Year. Video: Nhóm phóng viên
Mở đầu buổi workshop, bác sĩ Đinh Linh chỉ ra có ba nguyên nhân phổ biến dẫn đến DNF. Thứ nhất là việc runner chuẩn bị chưa tốt về mặt thể chất và tâm lý. Tích lũy kinh nghiệm và luyện tập không đủ dẫn đến việc cơ thể không đáp ứng được với mục tiêu đề ra trong cuộc đua. Anh nhấn mạnh, DNF không chỉ xảy ra trong giải, mà bắt đầu từ giai đoạn tập luyện. “Giống như một học sinh đi thi, nếu lười học, kết quả không thể tốt. Việc luyện tập cho các cuộc đua đường dài cũng vậy”, bác sĩ nói.
Ngoài việc chuẩn bị không đủ, nam runner cho biết VĐV cũng có thể gặp vấn đề do chiến thuật thi đấu không phù hợp, không biết nghe cơ thể để điều chỉnh nhịp độ. Một số trường hợp do yếu tố khách quan như thời tiết, điều kiện địa hình. VĐV có thể nhận biết DNF qua một số dấu hiệu như nhịp tim cao bất thường dù tốc độ không đổi, hoặc chuột rút, đau cơ, chấn thương…
Đồng tình với bác sĩ Đinh Linh, VĐV Phạm Tiến Sản cũng đưa ra một ví dụ từ trải nghiệm của bản thân. Tại giải Long Biên Marathon 2022, anh từng phải lên xe cấp cứu khi có các dấu hiệu trên từ km số 21 nhưng gắng sức leo lên km 36. “Lúc đó tôi không thể làm chủ cơ thể. Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán tôi trúng gió (theo tây y là cảm lạnh) nhưng vẫn gắng sức khiến cơ thể quá tải”, Phạm Tiến Sản nhớ lại.
Phạm Tiến Sản chia sẻ những trải nghiệm của bản thân về DNF. Ảnh: Hiếu Lương
Nam VĐV tuyển điền kinh quốc gia nói khi đó không tin bản thân rơi vào tình huống DNF bởi đã chuẩn bị kỹ hàng tháng trời. “Tuy nhiên như bác sĩ Đinh Linh đã nói, nguyên nhân đến từ sự không may. Runner cần biết chấp nhận DNF để rút kinh nghiệm, không cố gắng vượt quá giới hạn của cơ thể để rơi vào tình trạng nguy hiểm”, nam VĐV khuyên.
Sau sự cố đó, Phạm Tiến Sản cho biết đã học được cách theo dõi các chỉ số, chấp nhận chậm lại để tiến xa hơn. “Trên hành trình đó, các dòng đồng hồ chạy bộ tích hợp công nghệ như Garmin là trợ thủ đắc lực”, Sản chia sẻ.
Theo nam VĐV Garmin giúp theo dõi bài tập, đề ra giáo án dựa trên các chỉ số như Pace Pro, HRV (biến thiên nhịp tim), VO2 max… Nhờ vậy, anh hiểu rõ hơn trạng thái cơ thể và duy trì phong độ trong các giải đua.
Dưới góc độ y khoa, bác sĩ Đinh Linh bổ sung, HRV trên đồng hồ thể thao phản ánh tình trạng sức khỏe khá chính xác. Anh lấy ví dụ, với những hôm trực ở viện, nhiều ca cấp cứu, cường độ làm việc cao và căng thẳng, đồng hồ báo HRV thấp, đồng nghĩa với việc cơ thể đang chịu căng thẳng. Garmin hỗ trợ runner đánh giá mức độ sẵn sàng tập luyện, giúp runner điều chỉnh kế hoạch phù hợp thể trạng.
Bác sĩ Đinh Linh nói về DNF dưới góc độ y khoa. Ảnh: Hiếu Lương
“Chúng ta không khỏe mạnh hơn khi tập mà khỏe mạnh hơn khi nghỉ ngơi sau tập, lúc cơ bắp phục hồi và phát triển. Đồng hồ cho chúng ta thấy điều đó. Runner có thể lưu ý điểm này để việc luyện tập đạt hiệu quả tốt hơn”, bác sĩ cho biết.
Đinh Linh cũng nhấn mạnh, thể thao có ngày thắng, cũng có hôm thua. Với VĐV phong trào, chơi thể thao là tìm niềm vui nên việc không hoàn thành một cuộc đua không phải là vấn đề quá lớn. Nhưng cũng không nên thất bại liên tục vì nó phản ánh sự chuẩn bị thiếu nghiêm túc.
“Ranh giới giữa cố gắng và quá sức trong thi đấu rất mong manh. Lúc đó runner có thể nhìn đồng hồ tần số tim để biết đến ngưỡng hay chưa. Nếu từng hoàn thành bài với hơi thở hổn hển nhưng tim vẫn trong ngưỡng thì có niềm tin trong race chúng ta vẫn chạy được”, bác sĩ đưa lời khuyên.
Khán phòng lễ trao giải Runner Of The Year. Ảnh: Hiếu Lương
Ngoài ra, bác sĩ cũng gợi ý runner có thể chọn DNS (Did not start – không xuất phát) để không DNF. “Sự điềm tĩnh trước cuộc đua luôn tốt hơn. Lúc đã nhập cuộc, ‘máu lên’ chúng ta có thể không tỉnh táo để đưa quyết định chính xác”, Đinh Linh nói thêm
Cuối chương trình, cả hai khách mời đều đưa ra quan điểm, DNF là một phần của thể thao, runner không nên quá nặng nề. “Runner có thể DNF 1-2 lần, nhưng quan trọng là rút kinh nghiệm để không lặp lại. Chơi thể thao lâu dài, không phải vì một lần DNF mà nhụt chí”, Phạm Tiến Sản đưa lời khuyên.
Lan Anh
Nguồn tin: https://vnexpress.net/runner-co-the-kiem-soat-dnf-thong-qua-dong-ho-garmin-4839037.html
