Không chỉ đòi hỏi sức mạnh thể chất, chạy trail còn yêu cầu người tham dự rèn luyện tinh thần để vượt qua các thử thách.
Nếu những con dốc giúp bạn luyện sức mạnh cơ bắp, thì việc chạy bộ dưới thời tiết lạnh giá hay mưa gió chính là cách để bạn rèn luyện sức mạnh tinh thần. Đây là yếu tố không thể thiếu đối với bất kỳ runner nào, đặc biệt là những người chạy trail.
Bạn cần động lực nhiều hơn để bước ra khỏi nhà khi trời mưa gió. Bản thân việc chạy bộ dưới mưa không khiến bạn bị ốm, mà tiếp xúc với cái lạnh mới là tác nhân ức chế hệ miễn dịch. Tuy nhiên, theo Sportitude, bạn hoàn toàn có thể “thuần hóa” mưa gió và biến chúng thành lợi thế bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng.
Quyết tâm ra đường và chọn trang phục phù hợp là chìa khóa để runner duy trì tập luyện khi trời mưa gió. Ảnh: First Ascent
Trang phục chạy bộ phù hợp đóng vai trò then chốt, giúp bạn thoải mái và an toàn trên đường chạy. Một chiếc áo thun dài tay chạy bộ thấm hút mồ hôi, kết hợp áo giữ nhiệt ấm áp và áo khoác chống thấm nước là lựa chọn lý tưởng cho thời tiết lạnh giá và ẩm ướt. Bạn không thể kiểm soát thời tiết, nhưng bạn luôn có thể điều chỉnh trang phục cho phù hợp.
Hãy hào hứng thực hiện những cuộc chạy dưới mưa thay vì né tránh chúng. Cảm giác hoàn thành đường chạy trong điều kiện thời tiết khó khăn mang đến niềm tự hào và cảm giác thỏa mãn không gì sánh bằng. Nó chứng minh bạn đã vượt qua giới hạn bản thân, vững vàng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tinh thần mạnh mẽ được tôi luyện qua những thử thách thực tế sẽ là hành trang quý báu trên hành trình chinh phục đường chạy trail. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đối mặt với địa hình và điều kiện khắc nghiệt, tập trung vào niềm vui chạy bộ thay vì bị chi phối bởi những trở ngại bên ngoài.
Tuy nhiên, hãy luôn đặt sự an toàn lên hàng đầu. Khi chạy bộ dưới mưa, bạn cần cẩn thận hơn do đường trơn trượt, cành cây gãy và bùn đất. Hãy chú ý đến tư thế đặt chân và tránh chạy bộ ngoài trời nếu có dự báo bão lớn hoặc thời tiết nguy hiểm.
Thúy Hạnh (theo Sportitude)
Nguồn tin: https://vnexpress.net/chay-trong-mua-lanh-de-ren-y-chi-cho-chay-trail-4782667.html
