Trà
Trà, đặc biệt là trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, có thể giúp giảm vi khuẩn và ngăn ngừa hình thành mảng bám trên răng. Nó cũng có fluoride, giúp củng cố men răng khỏe mạnh.
Ngoài ra, trà cũng có các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Mặc dù trà có lợi cho răng miệng nhưng việc tiêu thụ chúng quá nhiều hoặc bổ sung thêm đường vào trà có thể gây ố răng.
Ngoài ra, trà quá nóng cũng có thể góp phần làm xói mòn men răng. Để tận dụng tối đa lợi ích nha khoa của trà, bạn nên uống có chừng mực và không nên lạm dụng chúng.
Dưa muối
Dưa chua muối thường được làm bằng giấm và các loại gia vị khác nhau, có thể làm tăng việc tiết nước bọt và trung hòa axit trong miệng. Hơn nữa, kết cấu giòn của dưa chua có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng.
Tính axit trong dưa muối, đặc biệt nếu tiêu thụ thường xuyên, có thể góp phần làm xói mòn men răng. Ngoài ra, hàm lượng muối cao có thể dẫn đến mất nước, giảm sản xuất nước bọt theo thời gian.
Do vậy, bạn nên thưởng thức dưa chua muối ở mức độ vừa phải và súc miệng bằng nước sau khi ăn.
Hành và tỏi
Các hợp chất lưu huỳnh được tìm thấy trong hành và tỏi có đặc tính kháng khuẩn. Chúng có thể giúp chống lại vi khuẩn có hại trong miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng, cải thiện sức khỏe răng miệng nói chung.
Tuy nhiên, hành và tỏi vẫn được biết đến với mùi vị nồng nặc, có thể gây hôi miệng. Duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách, bao gồm đánh răng và dùng chỉ nha khoa là thói quen cần thiết để ngăn ngừa điều này.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng, việc tiêu thụ chúng như ăn sống quá mức có thể gây ra axit, ảnh hưởng đến men răng.
Sản phẩm bơ sữa
Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như phô mai, sữa chua và sữa, là nguồn cung cấp canxi và phốt pho dồi dào. Hai khoáng chất cần thiết này có nhiệm vụ xây dựng men răng chắc khỏe hơn. Chúng đóng vai trò như một lớp phòng thủ để bảo vệ răng và cũng hỗ trợ trung hòa axit trong miệng.
Tuy nhiên, các sản phẩm sữa với đầy đủ chất béo có thể chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu tiêu thụ quá mức sẽ góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tổng thể. Bạn nên lựa chọn các lựa chọn sữa ít béo hoặc không béo để có cách tiếp cận cân bằng cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể.
Lưu ý
Mặc dù hầu hết các thành phần có trong các loại thực phẩm nêu trên đều tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng việc sử dụng chúng ở mức độ vừa phải và đúng cách là điều quan trọng.
Những thực phẩm như trà, sữa, hành, tỏi… đều được chúng ta sử dụng thường xuyên nhưng cần phải ăn đúng cách và đúng lượng để tránh các vấn đề về răng miệng về lâu dài.
Bạn cần luôn nhớ đánh răng hai lần mỗi ngày và súc miệng bằng nước sạch, hoặc có thể bằng nước muối sau mỗi bữa ăn để ngăn ngừa sâu răng và nhiễm trùng nướu.
