Múa cột, hay còn gọi là Pole Dance được biết đến như một bộ môn thể thao kết hợp với nghệ thuật. Theo đó, 4 lợi ích rất tốt đối với cơ thể nếu luyện tập bộ môn này thường xuyên và đúng cách, đặc biệt là các chị em gái.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Múa cột đòi hỏi sự phối hợp và vận động của nhiều nhóm cơ trên cơ thể, từ cơ bắp tay, vai, lưng, bụng đến cơ chân. Khi thực hiện các động tác treo người hay xoay trên cột, cơ thể sẽ phải sử dụng lực từ các nhóm cơ trên để duy trì thăng bằng và thực hiện các động tác một cách chuẩn xác nhất.
Việc luyện tập múa cột thường xuyên sẽ giúp các chị em gái cải thiện sức mạnh cơ bắp một cách toàn diện. Cơ bắp tay và vai sẽ trở nên săn chắc và khỏe hơn, trong khi cơ bụng và lưng dưới sẽ được củng cố, giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề liên quan đến cột sống. Cơ chân cũng sẽ được tăng cường nhằm giúp các chị em có một đôi chân khỏe và dẻo dai hơn.
Tăng cường sự linh hoạt
Một trong những yếu tố quan trọng mà bộ môn múa cột mang lại đó chính là sự linh hoạt của cơ thể. Để thực hiện các động tác uốn cong, kéo dài hay xoay người trên cột, các chị em gái cần học cách kiểm soát cơ thể tốt.
Việc luyện tập múa cột thường xuyên sẽ giúp các chị em gái cải thiện sự linh hoạt của các khớp và cơ, từ đó thực hiện các động tác của múa cột một cách dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.
Sự linh hoạt của cơ thể không chỉ giúp các chị em thực hiện các động tác múa cột khá hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể có độ dẻo dai và hạn chế những chấn thương trong tập luyện thể thao.
Giảm cân và đốt cháy mỡ thừa
Múa cột cũng là một trong những bài tập có cường độ cao nhằm giúp đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa. Khi thực hiện các bài tập múa cột, cơ thể sẽ hoạt động liên tục, từ việc giữ thăng bằng, leo trèo cho đến thực hiện các động tác xoay, nhảy. Điều này giúp người tập luyện tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Việc tập múa cột thường xuyên không chỉ giúp các chị em giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn. Đặc biệt, bài tập múa cột sẽ tập trung nhiều vào vùng cơ bụng, hông và đùi, giúp giảm mỡ thừa một cách tốt nhất.
Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Múa cột không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn có tác động tích cực đến tâm trạng và tinh thần. Việc tập múa cột sẽ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin – một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp tinh thần luôn phấn chấn, thoải mái sau mỗi buổi tập.
Ngoài ra, múa cột còn giúp tăng cường sự tự tin để chinh phục những động tác khó và hoàn thiện các bài múa cột.
