Ăn không đủ
Ăn cá thường xuyên đã được chứng minh là có tác động tích cực đến trọng lượng cơ thể và chức năng tuyến giáp. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
Nhiều loại cá chứa ít calo và giàu protein, khiến cá trở thành thực phẩm hoàn hảo cho những người đang muốn giảm cân, giúp duy trì cơ bắp.
Chọn ăn các loại cá và động vật có vỏ sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hơn. Chỉ cần đảm bảo hạn chế ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao và không ăn với số lượng quá nhiều trong thời gian dài.
Trộn cá với bơ
Bơ có thể làm mọi thứ ngon hơn từ góc độ hương vị. Nhưng việc ướp cá với bơ có thể làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn, điều này có thể cản trở quá trình giảm cân.
Chiên
Cá chiên giòn sẽ bổ sung thêm lượng calo lớn cho bữa ăn của bạn. Ngoài ra, cùng với lượng natri bổ sung trong quá trình chiên có thể gây đầy hơi.
Sợ cá béo
Mặc dù cá béo chứa nhiều calo trong mỗi khẩu phần, nhưng vẫn quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Một số phát hiện cho thấy, axit béo omega-3 có trong cá béo thực sự có thể hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, chất béo trong cá béo còn bảo vệ tim và não.
Các loại cá béo tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích…
