Sữa đậu nành yến mạch
Ngâm đậu nành trong nước trong 10 phút. Rửa sạch yến mạch và ngâm. Cho đậu nành và yến mạch vào máy làm sữa đậu nành. Sau đó lọc cặn ra và đun sôi.
Yến mạch chứa chất xơ hòa tan có độ nhớt cao, có thể trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày, tăng cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn. Chế độ ăn có yến mạch giúp kiểm soát lượng năng lượng nạp vào, về lâu dài có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Vì vậy, sữa đậu nành yến mạch cũng là một công thức giảm béo, đào thải mỡ vào bữa sáng rất tốt.
Sữa đậu nành chuối
Lột vỏ chuối, nghiền đều thành hỗn hợp sệt. Đổ sữa đậu nành vào chuối đã đánh nhuyễn, khuấy liên tục cho đến khi cả hai quyện vào nhau.
Sữa đậu nành chuối sẽ bị axit hóa thành màu nâu nếu để trong một thời gian, vì vậy nên uống ngay sau khi khuấy trộn xong.
Sữa đậu nành chuối không chỉ bổ dưỡng mà còn trị táo bón, có tác dụng giảm cân. Có thể uống cách nửa giờ hoặc một giờ trước bữa tối để tăng cảm giác no, giảm lượng ăn vào bữa tối.
Sữa đậu nành và cam, quýt
Loại bỏ vỏ, hạt quýt hoặc cam, cho vào sữa đậu nành. Quýt và cam cũng là những loại trái cây giảm cân rất giàu chất xơ, giúp giảm táo bón, đào thải mỡ thừa.
