Duy trì được thì tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Cụ ông Lawrence Szydlowski vừa đón sinh nhật lần thứ 100 của mình tại Phòng khám Oak Lawn VA, Mỹ. Mặc dù thính giác và trí nhớ không còn như trước, song ông vẫn vui vẻ trò chuyện và nhận những cái bắt tay từ những người đến chúc mừng.

Hiện ông Szydlowski vẫn sống trong ngôi nhà sở hữu từ 68 năm trước và dành thời gian cho 3 người con, 2 cháu và 2 chắt. Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, cụ ông cho biết hãy hãy vui vẻ. “Điều đó không có nghĩa là tôi không bao giờ cáu kỉnh nhưng hãy luôn lạc quan. Đó là chìa khoá của cuộc sống”, Szydlowski chia sẻ.

Thực tế, không chỉ ông Szydlowski , nhiều người sống thọ trên thế giới đều cho rằng vui vẻ, lạc quan là một trong những “chìa khoá” để kéo dài tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được lạc quan, vui vẻ giúp con người sống thọ.

Nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Mỹ dựa trên hồ sơ sức khỏe của 160.000 phụ nữ thuộc các chủng tộc, đến từ nhiều nguồn gốc đã chỉ ra một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ là tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Tất nhiên, đây không phải nghiên cứu đầu tiên chứng minh được mối liên hệ giữa sống thọ và tinh thần lạc quan. Một nghiên cứu dài kỳ do Viện nghiên cứu y khoa Berghofer, Úc (BMRI) thực hiện bắt đầu từ năm 1993-1995 với hơn 2.978 người tham gia đã được diễn ra. Tất cả đều thực hiện bài kiểm tra có tên Định hướng cuộc sống (LOT).

Hơn 20 năm sau, dựa trên số liệu của Cơ quan quản lý tử vong Quốc gia Úc, kể quả cho thấy có trên 35% số người tham gia đã qua đời. Đối chiếu với thang điểm LOT nhằm tìm ra nguyên nhân tử vong với quan điểm sống, nghiên cứu phát hiện người sống lạc quan thường có tuổi thọ cao hơn so với người sống bi quan.

Năm 2019, Đại học Boston (Mỹ) cũng kết thúc nghiên cứu dài 10 và 30 năm đối với hơn 69.000 phụ nữ và 1.400 nam giới, phát hiện thấy kết quả tương tự. Theo đó, những người lạc quan có tuổi thọ tăng trung bình từ 11% đến 15% so với nhóm bi quan. Lý do, những người lạc quan ít bị căng thẳng và có hệ miễn dịch tốt hơn.

Theo các nhà nghiên cứu lạc quan, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.

Bí quyết sống lạc quan, vui vẻ

Trong cuộc sống, chúng ta thường phải đối mặt với với vô số khó khăn. Việc duy trì một trạng thái tinh thần tích cực, lạc quan không phải điều đơn giản. Song bạn có thể áp dụng một số cách thức dưới đây để tâm trạng luôn vui vẻ nhằm kéo dài tuổi thọ:

Tập thể dục

Khi mọi việc diễn ra không suôn sẻ, hãy dành thời gian tập thể dục để đẩy lùi, xóa tan mọi căng thẳng, phiền muộn, giúp tinh thần hưng phấn, tràn đầy năng lượng. Sau đó, việc giải quyết vấn đề cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Thậm chí, nếu không gặp phải bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống, hãy cứ dành 20 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục vì theo các chuyên gia, thói quen đó sẽ giúp chúng ta có tâm hồn, trí óc, thể chất khỏe mạnh, năng động.

Sống chậm lại

Toni Bernhard, giáo sư tại Đại học California (Mỹ), đã đề cập rằng việc sống chậm lại khi mức độ căng thẳng quá cao giúp tinh thần thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.

Hãy thử làm mọi việc một cách thật chậm rãi trong khi đang suy nghĩ, lướt web, dọn dẹp nhà cửa… Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mọi ưu tư, phiền muộn mau chóng biến mất.

Nghĩ về điều tốt đẹp

Ngoài những điều tồi tệ xảy ra, hãy lạc quan mà nghĩ về vô số thành tựu tươi đẹp khác đã gặt hái được trong quá khứ; cố gắng nhớ đến điều tuyệt vời nhất gần đây đã thực hiện được.

Ví dụ, bạn là nhân viên bán hàng; tuy nhiên, doanh số lại không được tốt lắm. Đừng lo lắng! Hãy hồi tưởng lại quãng thời gian lợi nhuận tăng vọt, đạt đến mức cao nhất, giúp tâm trí thư giãn, thoải mái hơn.

Tổng hợp