Bí quyết sống của người có tuổi thọ cao thường được nhiều người học hỏi, áp dụng. Cụ bà Marta Fainberg cũng khiến thế hệ trẻ học hỏi được nhiều điều về cách giữ sức khỏe ổn định ngay cả khi đã trăm tuổi. Trên trang Business Insider, lời chia sẻ của cụ bà này đang nhận được nhiều sự chú ý.
Cụ bà Marta Fainberg sống ở gần gần “vùng xanh” Loma Linda, California nơi có nhiều người sống thọ. Bà chỉ cần đi xe khoảng 2 tiếng đồng hồ là sẽ tới địa phận “vùng xanh”. Có lẽ bà sống gần nơi có nhiều người sống thọ nên cũng học hỏi được nhiều bí quyết thú vị.
2 bí quyết giúp cụ bà sống khỏe, sống thọ
Cụ bà Marta Fainberg mới đón sinh nhật lần thứ 100 vào tháng 8. Khi được hỏi về các bí quyết giúp tăng tuổi thọ, bà đã thẳng thắn nói rằng mình không áp dụng điều gì cao siêu. Đa phần, bà Fainberg chỉ duy trì 2 bí quyết dưới đây.
Luôn theo dõi cân nặng của mình: Bà Fainberg khẳng định rằng mình luôn chú ý tới cân nặng từ khi còn rất trẻ. Lý do là vì bà đã nghe cảnh cáo thừa cân từ khi 11 tuổi và phải áp dụng các chế độ ăn kiêng khác nhau. Từ đó trở đi, cụ bà ám ảnh về việc tăng cân, lúc nào cũng tính toán để duy trì cân nặng vừa đủ.
Từ khi còn trẻ, cụ bà đã ý thức chăm sóc sức khỏe của mình. Ảnh: Business Insider
Cụ bà cho biết việc áp dụng thực đơn ăn kiêng giúp mình duy trì cân nặng ổn định. Bà bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào khẩu phần ăn của mình, đồng thời vận động chăm chỉ, chủ yếu là đạp xe và trượt patin.
Điều chỉnh chế độ ăn uống: Cụ bà từng gặp 1 số vấn đề về sức khỏe khi bước vào độ tuổi 30. Lúc này, bàn chân, cổ chân của bà đều bị sưng phồng do giữ nước. Bất kể khi nào bà ăn thức ăn chứa nhiều natri cũng đều gặp tình trạng này. Sau khi phát hiện ra vấn đề về sức khỏe, bà Fainberg đã sớm thay đổi chế độ ăn uống để phù hợp với cơ thể. Bà không ăn mặn, trước khi mua các thực phẩm đóng gói đều phải kiểm tra xem hàm lượng natri có cao hay không.
Đối với cụ bà trăm tuổi, chúng ta cần theo dõi sát sao tình hình sức khỏe của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý. Nếu như chúng ta muốn sống khỏe và sống thọ thì cần phải hiểu cơ thể mình đang muốn gì và mình cần phải làm gì.
Thịt động vật là loại thực phẩm được nhiều người tiêu thụ, thậm chí còn ăn hàng ngày nhưng lại là thứ cụ bà Fainberg tránh xa. Cụ bà chuyển sang ăn chay hoàn toàn nhiều năm và vẫn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, không có gì bất thường.
2 điều cụ bà nuối tiếc vì không thực hiện từ sớm
Không tránh xa ánh nắng mặt trời: Cụ bà 100 tuổi vô cùng hối hận vì đã không chăm sóc làn da mình từ sớm. Khi còn nhỏ, bà nghĩ rằng mình nên để làn da “tắm nắng” vì trông khỏe khoắn hơn. Vì vậy bà không bôi kem chống nắng, kính râm hay mặc áo dài khi ra ngoài. Kết quả là người phụ nữ này đã mắc bệnh ung thư da và phải trải qua nhiều cuộc phẫu thuật. Bà Fainberg vẫn rất may mắn vì phát hiện căn bệnh này từ sớm.
Kem chống nắng giúp bảo vệ da trước nhiều tác động tiêu cực từ môi trường. Ảnh minh họa: Internet
Không đi du lịch nhiều hơn: Dù hiện tại bà Fainberg sống thọ và khỏe mạnh nhưng bà từng sống trong áp lực, tiêu cực suốt những tháng ngày trẻ trung. Khi còn trẻ, bà gặp nhiều gánh nặng về tài chính vì mong muốn có 1 cuộc sống đủ đầy, ổn định. Vì vậy, bà hiếm khi dành thời gian chăm sóc đời sống tinh thần. Dù rất muốn đi du lịch, trò chuyện với bạn bè nhưng Fainberg khước từ rất nhiều lời mời.
Nhưng hiện tại, bà khẳng định rằng chúng ta cần giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống bằng cách làm điều mình muốn. Khi con người duy trì tinh thần lạc quan, tích cực, sức khỏe cũng được cải thiện và có thể sống thọ hơn.
Theo Business Insider
