Phụ nữ sau tuổi 30 nên tích cực ăn để sạch sẽ, không bệnh tật

Đối với phụ nữ, tử cung là cơ quan cần phải bảo vệ bậc nhất, bởi nó không chỉ có vai trò quyết định đối với chức năng sinh lý mà còn quan trọng với chức năng sinh sản. Tử cung vừa là nơi tiết ra hormone giới tính, lại là nơi nuôi dưỡng thai nhi cho đến khi em bé sẵn sàng ra đời.

Cũng vì có cấu trúc phức tạp nên tử cung rất dễ nhiễm bệnh, phổ biến nhất là bệnh viêm cổ tử cung, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung và nguy hiểm hơn là ung thư tử cung. Để tránh các nguy cơ nhiễm bệnh ở tử cung, phụ nữ ở độ tuổi nào cũng nên nuôi dưỡng cơ quan này mỗi ngày qua việc vệ sinh và sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý.

Các bác sĩ phụ khoa của MicroHealth (Mỹ) chia sẻ về những món ăn tốt cho sức khỏe tử cung. Chúng như những “thuốc bổ tự nhiên” giúp tử cung khỏe mạnh, sạch sẽ hơn.

Bác sĩ phụ khoa tiết lộ 5 loại rau, củ giúp bồi bổ tử cung

1. Nấm hương

Nấm hương rất giàu cellulose, có thể đẩy nhanh nhu động ruột của phụ nữ. Ngoài ra, nó còn có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể.

Đó là về mặt sức khỏe tổng thể, còn lợi ích với tử cung thì sao? Nấm hương là thực phẩm rất giàu vitamin, nhất là vitamin B1, B2, B6. B12… Chúng có thể điều hòa sức khỏe hệ sinh sản, làm việc như một “chất tẩy rửa” giúp tử cung loại bỏ được các yếu tố gây bệnh, nhất là vi khuẩn, virus…

2. Cà rốt

Cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng, nhất là vitamin A có tác dụng cải thiện thị lực hiệu quả. Bổ sung nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết giúp phụ nữ khỏe, duy trì tử cung tốt hơn. Các nghiên cứu cũng xác nhận rằng phụ nữ ăn cà rốt trung bình năm lần một tuần có nguy cơ mắc ung thư tử cung thấp hơn khoảng 50% so với những phụ nữ bình thường không ăn cà rốt.

3. Củ cải

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, củ cải trắng rất giàu vitamin A, C, canxi và các chất chống oxy hóa cũng như những enzym hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, củ cải trắng còn chứa hoạt chất chống ung thư.

Y học Trung Quốc cho rằng củ cải trắng là món ăn rất tốt trong việc nuôi dưỡng tuổi cung, do đó phụ nữ nên tích cực ăn củ cải thật nhiều.

4. Đậu đỏ

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng đậu đỏ có tính ôn, có thể bổ tỳ huyết, là thực phẩm tốt để làm ấm tử cung. Phụ nữ ăn đậu đỏ không chỉ có thể thải độc tố ra khỏi tử cung mà còn ngăn ngừa và điều trị chứng lạnh tử cung.

Nghiên cứu hiện đại còn phát hiện đậu đỏ chứa nhiều saponin, giàu chất xơ, có tác dụng nhuận tràng tốt, điều hòa huyết áp và hạ lipid máu.

5. Dâu tằm

Dâu tằm là một trong những thực phẩm giàu chất sắt. Trong 100 gam chứa tới 42,5 mg sắt, xứng đáng với danh hiệu “trái cây bổ máu” trong số các loại trái cây. Nó cực kỳ có lợi cho tử cung của phụ nữ.

Ngoài việc duy trì tử cung thông qua chế độ ăn uống, chị em còn phải quan tâm đến những vấn đề dưới đây

1. Tập thể dục rất quan trọng

Chúng ta đều biết rằng lười vận động sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông bình thường của khí và máu. Vì vậy tập thể dục hàng ngày và hợp lý là rất quan trọng để duy trì tử cung.

Thường xuyên chạy bộ, hoặc tập yoga có thể nuôi dưỡng tử cung một cách hiệu quả và giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tử cung.

2. Giữ ấm

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng nhiều loại bệnh phụ khoa có liên quan đến tình trạng lạnh bụng, nếu vùng chậu hoặc khoang bụng bị lạnh sẽ khiến máu lưu thông chậm lại và gây ứ chệ.

Độc tố trong cơ thể chủ yếu được đào thải ra khỏi cơ thể theo đường máu, khi máu lưu thông chậm thì sẽ làm giảm tốc độ đào thải chất độc và gây bệnh. Vì vậy, chị em không nên mặc áo hở rốn và quần cạp trễ, che bụng dưới khi ngủ, không được ăn đồ lạnh, đồ sống.