Vận động đều đặn
Tăng cường hoạt động vận động như đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội để kích thích cơ bắp và cải thiện sự tuần hoàn máu.
Thực hiện các bài tập cơ bắp chân, như nâng chân, để hỗ trợ tăng cường cơ bắp chống lại áp lực trong các tĩnh mạch.
Nâng chân khi nằm
Khi nằm xuống, hãy đặt một cái gối dưới chân để tăng độ cao, giúp giảm áp lực trong các tĩnh mạch chân.
Hạn chế thời gian đứng và ngồi
Đứng hoặc ngồi lâu có thể tăng áp lực trong các tĩnh mạch. Nếu bạn phải đứng hoặc ngồi lâu, thay đổi tư thế thường xuyên và nhấc chân lên để kích thích tuần hoàn máu.
Lựa chọn giày dép, trang phục thích hợp
Không nên đi giày cao gót, mặc quần áo chật bó sát. Nên chọn quần áo rộng rãi thoải mái, đi giày gót thấp hoặc dép đế mềm.
Giảm cân (nếu cần thiết)
Nếu bạn bị thừa cân, giảm cân có thể giảm áp lực lên các mạch máu và giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Nên cố gắng giảm cân.
Hạn chế thức ăn chứa nhiều muối
Muối có thể giữ nước và làm tăng áp lực trong mạch máu. Hạn chế tiêu thụ thức ăn chứa nhiều muối để giảm nguy cơ sưng và áp lực tăng ở tĩnh mạch.
Tăng cường uống nước
Uống đủ nước có thể giúp giảm tích tụ máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu, và cải thiện tuần hoàn máu.
Lưu ý rằng những biện pháp này không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị suy giãn tĩnh mạch, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và phương pháp điều trị phù hợp.
