Nam
Đối với nam thanh niên dưới 30 tuổi, thể lực tốt, có thể làm được khoảng 40-50 lần chống đẩy/phút. Đối với nam giới ở độ tuổi trung niên, nếu có thể đạt khoảng 30-40 lần/phút chứng tỏ thể chất tốt. Còn đối với người già trên 50 tuổi, chức năng cơ thể đang già đi, những người có thể lực tốt có thể làm được 30 lần/phút.
Nữ
Thể chất của phụ nữ kém hơn nam giới, thông thường, phụ nữ có thể thực hiện khoảng 25 lần chống đẩy/phút. Nếu có thể thực hiện hơn 30 lần chống đẩy/phút thì thể lực rất tốt.
Mặc dù chống đẩy có thể phản ánh thể lực, nhưng chúng không phải là tiêu chí duy nhất cho sức khỏe, bạn có thể chống đẩy được bao nhiêu lần còn phụ thuộc vào tư thế chống đẩy, độ linh hoạt của dây chằng, độ nhạy cảm của cơ thể và sức chịu đựng của cơ thể. Tuy nhiên, chống đẩy thường xuyên thực sự có thể nâng cao thể lực của chúng ta.
Chống đẩy là bài tập tốn nhiều năng lượng thể chất, có tác dụng loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay và bụng, làm săn chắc cơ bắp. Chúng ta cần điều hòa nhịp thở khi thực hiện động tác chống đẩy, điều này có thể giúp tăng dung tích phổi và trì hoãn quá trình lão hóa.
Ngoài ra, chống đẩy giúp máu lưu thông, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, khi máu lưu thông tốt sẽ có lợi cho mạch máu của cơ thể con người, có thể tránh được các bệnh về mạch máu ở một mức độ nhất định.
