Tăng cường cơ bắp
Tập thể dục đúng cách có thể thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của cơ bắp. Tăng cường các nhóm cơ xung quanh và giảm gánh nặng cho khớp gối, ngăn ngừa chấn thương, viêm màng hoạt dịch và các bệnh khác.
Tăng cường mật độ xương
Tập thể dục có thể làm tăng mật độ xương và cải thiện độ dẻo dai, đàn hồi của khớp gối. Việc này giúp cơ thể thích ứng với tác động do tập thể dục.
Cải thiện tính linh hoạt
Tập luyện phù hợp có thể tăng cường tính linh hoạt của cơ, dây chằng và khớp. Đồng thời, giảm áp lực lên khớp gối, có lợi cho sụn khớp và màng hoạt dịch, ngăn ngừa chấn thương khớp gối.
Thúc đẩy bôi trơn khớp
Tập thể dục phù hợp có thể kích thích tiết dịch khớp và tăng bôi trơn khớp, từ đó làm giảm khả năng ma sát, chấn thương khớp gối.
Thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất
Tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất xung quanh khớp gối, để các mô xung quanh có thể nhận đủ oxy, chất dinh dưỡng.
Vì vậy, tập thể dục và giảm cân thích hợp có thể thay đổi khả năng thích ứng của khớp gối, tăng cường độ dẻo dai. Đồng thời, ngăn ngừa chấn thương và bệnh tật khớp gối.