Trong xã hội ngày nay, đa số mọi người đều mong muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh cùng tuổi thọ cao. Tuy nhiên việc trường thọ vẫn là một thứ gì đó khó đạt được do lối sống thời hiện đại, chẳng hạn như lười vận động, ăn uống không lành mạnh, sinh hoạt không điều độ… cộng thêm môi trường ô nhiễm nên rất khó để có tuổi thọ cao.
Nhìn chung, để đạt được sự trường thọ thì cần phải kết hợp nhiều yếu tố với nhau, bao gồm duy trì những thói quen lành mạnh, có chế độ ăn khoa học cũng như tập luyện thể dục thể thao… Một trong số những yếu tố nhiều người quan tâm nhất chính là việc làm thế nào để trường thọ và giữ sức khỏe.
Bà Jayne Burns trong khoảnh khắc đón tuổi 100 tại nơi làm việc
Bà Jayne Burns chính là một trong số những cá nhân đặc biệt, bởi hiện tại dù đã hơn 100 tuổi (bà vừa đón sinh nhật thứ 101 vào 26/7 vừa qua) nhưng bà vẫn giữ sức khỏe ổn định, có thể tự lái xe đi làm từ nhà ở Cincinnati đến Mason, Ohio (Mỹ) khoảng 20 phút. Bà hiện đang làm thợ cắt vải bán thời gian tại cửa hàng Joann Fabric and Crafts.
“Tôi thích những gì tôi làm, vì vậy tôi muốn tiếp tục. Tôi sẽ làm việc lâu nhất có thể hoặc chừng nào họ còn thuê tôi, vì dù sao tôi cũng gắn bó tại đây được 26 năm rồi mà” – bà Burns nói.
Bà Jayne Burns được nhiều người ngưỡng mộ, muốn xin bí quyết sống thọ
Bà bắt đầu làm việc tại cửa hàng Joann Fabric and Crafts vào năm 1997, chỉ vài tháng sau khi chồng bà qua đời. Khi đó, con gái bà là cô Donna Burns, đang làm việc bán thời gian tại cửa hàng này và đã giới thiệu mẹ đi làm. Cô Donna nghĩ rằng đó có thể là một cách để giúp bà vượt qua mất mát.
Vậy bí quyết để sống thọ của bà Burns là gì? Theo như bà chia sẻ, bà không có một bí mật nào cả nhưng nếu phải chọn ra, bà nghĩ chính là giữ được một tinh thần thoải mái và lạc quan. Trong công việc, bà Burns may mắn gặp được những người đồng nghiệp thân thiện và tử tế, nhờ vậy mà bà luôn giữ tinh thần vui vẻ, tránh xa stress.
Đồng nghiệp tại nơi làm việc luôn vui vẻ, tích cực là điều giúp bà Jayne Burns sống thọ
Tại sao giữ tinh thần lạc quan là bí quyết trường thọ?
Theo bà Burns, có những mối quan hệ tốt trong công việc không chỉ khiến công việc trở nên thú vị hơn mà còn có thể khiến thời gian trôi qua nhanh hơn. Từ đó giúp bạn luôn có tinh thần lạc quan, vui vẻ hàng ngày. Đây chính là yếu tố có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Trong một nghiên cứu của Đại học Harvard kéo dài 85 năm cho thấy, có các mối quan hệ tích cực sẽ khiến tâm trí của bạn hạnh phúc hơn, từ đó thúc đẩy cho nhiều yếu tố giúp kéo dài tuổi thọ.
“Mối quan hệ tích cực tại nơi làm việc giúp giảm mức độ căng thẳng, khiến cho người lao động khỏe mạnh hơn và có ít ngày buồn bã khi trở về nhà hơn”, hai nhà nghiên cứu, bác sĩ Robert Waldinger và tiến sĩ Marc Schulz, viết trong cuốn sách The Good Life.
Bà Jayne Burns thời trẻ (phải) và hiện tại
Bên cạnh đó, có một tinh thần lạc quan sẽ làm giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong các tình huống khó khăn và stress. Việc giảm thiểu các cảm xúc tiêu cực này có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu.
Tinh thần lạc quan có mối quan hệ với cơ chế tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Khi bạn luôn giữ được sự lạc quan trong tâm trí, hệ miễn dịch sẽ có xu hướng hoạt động tốt hơn, giúp bạn chống lại các bệnh truyền nhiễm và bệnh lý khác. Ngoài ra, tâm trạng tích cực giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, như bệnh tim và cao huyết áp.
Đặc biệt hơn, tâm thái lạc quan sẽ giúp xây dựng và duy trì những mối quan hệ xã hội tích cực. Sự hỗ trợ và tình cảm từ bạn bè, gia đình, cộng đồng… có thể làm tăng cường trạng thái tinh thần và giảm nguy cơ cô đơn, nhờ vậy mà cải thiện tuổi thọ một cách tự nhiên nhất.
Hiện tại bà Jayne Burns vẫn khỏe mạnh và vui vẻ, lạc quan hàng ngày
Ngoài vấn đề tâm lý ra, những người cao tuổi và kể cả những người trẻ cũng nên có một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục, không hút thuốc, ít uống rượu để kéo dài tuổi thọ.
Lượng muối và đường trong chế độ ăn cần đảm bảo trong liều lượng cho phép cũng như giảm lượng chất béo bão hoà trong những thực phẩm như bánh ngọt, bánh quy, thịt xông khói…
Thêm vào đó, bạn cũng cần tăng lượng rau củ quả trong khẩu phần ăn mỗi ngày và cung cấp protein thông qua các sản phẩm từ đậu nành, các loại đậu, cá và trứng thay vì các loại thịt có lượng mỡ cao.