Hóa ra nhờ 3 loại trái cây này

Nếu ai thường xuyên theo dõi Kpop hoặc phim Hàn, hẳn sẽ biết đến nữ nghệ sĩ nổi tiếng hàng đầu IU. Không chỉ thành công trong lĩnh vực âm nhạc, mà khi lấn sân sang làm diễn viên, cô cũng được công chúng đón nhận và yêu quý.

Thời điểm những năm 2010, tên tuổi IU phủ sóng khắp mọi mặt trận, là gương mặt được săn đón khắp nơi. Cô trở thành thần tượng của khán giả ở mọi độ tuổi. Vẻ ngoài xinh xắn, đáng yêu của IU khiến cô được gọi là “em gái quốc dân” – danh hiệu trước giờ chỉ được công nhận với những nữ diễn viên.

Trong mắt các idol và diễn viên đồng nghiệp, IU luôn là người tài năng, chăm chỉ và vô cùng chuyên nghiệp. Cô cũng luôn trân trọng fan, những người đã luôn ở bên ủng hộ cô bao lâu nay.

3 loại trái cây ca sĩ IU ăn hàng ngày để có vóc dáng gọn gàng, làn da mịn màng

Cũng chính vì sự nổi tiếng ấy mà “nhất cử nhất động” của IU luôn được công chúng theo dõi và ủng hộ. Dù đã hơn 30 tuổi nhưng IU vẫn giữ được nét đẹp ngây thơ và hồn nhiên, tựa như lúc vừa chập chững bước vào nghề. Vậy nên, rất nhiều người tò mò việc nữ ca sĩ ăn uống như thế nào hàng ngày.

Trong chương trình truyền hình “One Night of TV Entertainment”, IU từng tiết lộ rằng cô có một kế hoạch ăn kiêng cho riêng mình, đặc biệt là bữa nào cũng có một loại trái cây. Cụ thể, buổi sáng IU sẽ ăn táo, buổi trưa và bữa xế thường có nho, còn buổi tối thì bổ sung hạnh nhân.

Theo các chuyên gia, 3 loại trái cây này đều mang lại nhiều lợi ích riêng với sức khỏe, thậm chí là giúp đẹp da và giảm cân nếu sử dụng đúng cách. Sau đây là lợi ích chi tiết của chúng, bảo sao trong thói quen ăn uống của IU luôn có:

– Táo

IU cho biết, cô luôn bắt đầu mỗi sáng bằng 1-2 quả táo. Nhìn chung, lợi ích của việc ăn táo đã được chứng minh qua câu nói “mỗi ngày 1 quả táo, bác sĩ phải tránh xa”. Táo là một nguồn phong phú của các chất chống oxy hóa như quercetin, catechin… bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, táo là một loại trái cây có lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chưa kể còn giúp cấp ẩm cho da, hỗ trợ đào thải độc tố giúp làn da sáng mịn hơn.

Thêm vào đó, táo chứa nhiều carbohydrate tự nhiên và vitamin B, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Việc ăn táo vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.

– Nho

Sau khi ăn bữa trưa hoặc đói bụng vào bữa xế, IU thường chọn nho làm món ăn vặt để cải thiện sức khỏe. Loại trái cây này không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như các chất chống oxy hóa resveratrol, quercetin, catechin… giúp ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư và bảo vệ hệ tim mạch.

Chưa hết, nho còn có chỉ số đường huyết thấp, điều này có nghĩa là chúng không làm tăng đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Chất xơ và polyphenol trong nho giúp kiểm soát mức đường huyết bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường từ thức ăn vào máu.

Bên cạnh đó, nho chứa nhiều vitamin E và các hợp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da bằng cách bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do tia UV và ô nhiễm môi trường. Các chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi của da.

– Hạnh nhân

Thay vì dùng trực tiếp hạnh nhân thì vào mỗi tối, IU thường dùng sữa hạnh nhân như một thức uống bổ sung năng lượng mà không gây béo. Nó là nguồn cung cấp khoáng chất quan trọng như vitamin A, D, E, canxi và magie. Riêng vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ sức khỏe da, mắt và hệ miễn dịch.

Ít ai biết rằng, sữa hạnh nhân có ít calo hơn sữa bò và nhiều loại sữa thực vật khác, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân. Hàm lượng chất béo không bão hòa trong sữa hạnh nhân cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.

Hơn thế nữa, sữa hạnh nhân ít chất béo bão hòa và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Cụ thể, hạnh nhân chứa các axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.

Theo Fitelo, Harvard, Healthline